Drucken

Basenkur zum Formen:

Basenkur zum Formen:

 

Ist für jenen Personenkreis gedacht, der mehr über die speziellen Ernährungs- und Bewegungskonzepte erfahren möchte, um diese dann zielgerichtet mit Jentschura`s BasenKur zu kombinieren.

Ziele der Basenkur zum Formen:

  • Wunschfigur erreichen und erhalten
  • genussvoll satt essen, ohne Kalorien zählen zu müssen
  • beugt dem Jo-Jo-Effekt vor, strafft und stärkt das Gewebe

Die Ernährung zum Formen:

  • Bringt die gute Figur zum Vorschein!
  • Das Gewebe wird entschlackt, gestärkt und gestrafft. Basisch bestens versorgt, werden Konturen sichtbar und die Leistungsfähigkeit gesteigert.
  • Für eine dauerhaft gute Figur können Sie sich genussvoll satt essen mit reichlich Gemüse, Salat, glutenfreien Pflanzen z.B. Hirse, Quinoa, Amarant o.ä. und Obst sowie ausgwählten Fleisch-, Fisch- oder Tofubeilagen. 
  • Diese natürliche Ernährung stellt ihre Energie aufgrund ihrer komplexen Strukturen und des hohen Ballaststoffanteils gleichmäßig zur Verfügung und hält mit wenigen Kalorien lange satt und leistungsfähig.
  • Gleichzeitig wird auch die Verdauung ganz natürlich unterstützt und sorgt für einen flacheren Bauch.
  • Durch die hohe Nährstoffdichte wird der Organismus optimal mit wertvollen Vitalstoffen versorgt. Insbesondere das Bindegewebe erfährt auf natürliche Weise eine Kräftigung und Straffung.
  • Mit dieser Kost werden nur geringe Mengen an Säuren und Schadstoffen zugeführt, welche problemlos neutralisiert werden können. Somit wird einer weiteren Einlagerung von Schlacken effektiv vorgebeugt.
  • Aufgrund der Ausgewogenheit ist diese Kost auch eine ideale abwechslungsreiche Dauerernährung, die den Säure-Basen-Haushalt in seiner Balance hält.

Lebensmittel zum Formen:

  • basenüberschüssig, vitalstoffreich
  • überwiegend vollwertig-vegetarisch
  • Ernährung in der Säure-Basen-Balance
  • hochwertiges pflanzliches Eiweiß, tierisches Eiweiß in Maßen
  • gut bekömmlich, ideal auch als Dauerernährung

basenüberschüssig und neutral: = 80%

basenüberschüssig:

  • Gemüse, Salat, Sprossen
  • frische Kräuter, WurzelKraft
  • Hirse, Quinoa, Amarant, Buchweizen
  • MorgenStund`,TischleinDeckDich
  • Kartoffeln,Nüsse, Mandeln
  • Obst- und Gemüsesäfte, 7x7 KräuterTee
  • Reis-, Hafer-, Mandelmilch

neutral:

  • hochwertige Pflanzenöle (z.B. Lein-, Raps- und Olivenöl)
  • Kokosfett, Butter, Sahne

säureüberschüssig: = 20%

  • Fisch, Fleisch, Eier, Sojaprodukte
  • Vollkornbrote, am besten aus Dinkel
  • Hülsenfrüchte, Leinöl-Quark
  • Agavendicksaft, Honig
  • Milch,Milchprodukte wie Käse, Joghurt

möglichst meiden:

  • Schweinefleisch, Wurstwaren
  • Zucker und Süßwaren, Süßstoffe
  • Fast Food, Weißmehl
  • Nudeln,Knabbereien
  • Soft- und Energydrinks, Alkohol

Ernährungsplan zum Formen:

Morgens:

  • MorgenStund`mit Früchten, Leinsamen, Leinöl, Zimt, Nüssen und Kernen.

Mittags:

  • viel Gemüse, Salate und Sprossen, glutenfreie Pflanzen, z.B. TischleinDeckDich, Kartoffeln oder Hülsenfrüchte als Beilage.
  • dazu pro Woche: 2 x eine kleine Menge Käse, 1 x Leinöl-Quark, z.B. zu Gemüse.

Abends:

  • 2 x gedünstetes Gemüse, Gemüsesuppen, -eintöpfe ggf. mit Hülsenfrüchten als Beilage.
  • 2 x Gemüse mit glutenfreien Pflanzen als Beilage.
  • 3 x Gemüse mit Fisch, Fleisch, Ei oder Tofu als Beilage.  (pro Woche)

Dazu täglich:

  • 3 x 2 TL WurzelKraft
  • 1/2 - 1 Liter 7x7 KräuterTee
  • 1 - 1 1/2 Liter Stilles Wasser

Training zum Formen:

  • Der Körper braucht gezielte Reize, um in Form zu kommen.
  • Gemäß dem Motto: "Man wächst an seinenWiderständen!", sollte mindestens dreimal pro Woche gezielt trainiert werden.
  • Optimal ist ein überwiegend aerobes Ganzkörpertraining, eventuell in einem kompetenten Fitnessstudio. So wird optimal Fett verbrannt, ohne zu sehr zu übersäuern.
  • Die Muskeln kommen in Form. Die Körperhaltung verbessert sich. Das Ergebnis ist ein sichtbar gut gebauter Körper.

******************************

Im Shop: 7x7 KräuterTee bio - WurzelKraft bio - MorgenStund bio - TischleinDeckDich bio

Texte auszugsweise von der Jentschura International GmbH